昨天已入伏！高温、高热、高湿的天气正式袭来！在此期间，人体有“两怕”不可不防！

　　防寒

　　伏天时，人体阳气在一年中达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，如果过度贪凉，寒邪很容易趁机入侵，导致阳气受损。

　　因此，伏天养生在防暑的同时更要防寒。

　　1.冷食不可多吃

　　冰冷的食物会增加胃的负担，进一步导致脾胃功能下降，很容易导致腹泻、腹痛，还可能留下鼻炎、咳嗽等呼吸系统疾病的病根。

　　2.避免冷风直吹

　　不管是开空调还是吹风扇，都不要长时间直吹。尤其从外面回来或者运动后，不要对着空调吹凉风，以免湿气顺着张开的毛孔进入人体，损伤阳气。

　　原本有呼吸系统疾病、心血管病、骨关节病等人群更要注意，且不宜长期待在空调房内，以免加重病情。

　　3.洗澡后不要受凉

　　洗完澡后不能马上进空调房，中医认为“虚邪贼风，避之有时”，大汗淋漓或洗完热水澡后，皮肤毛孔打开，外邪更容易趁机侵入体内。

　　4.睡觉不可贪凉

　　夜晚睡觉时，切忌电扇、空调直吹头部。因为电扇、空调直接对着头颈部吹，头皮温度下降，脑部血流减少。有心脑血管疾病的老人，严重时可诱发脑中风。

　　防暑

　　虽说“三伏天”要注意防寒，但也不能忘了防暑。

　　不过中暑也不可怕，刮痧急救简易方便，如果身边有人中暑了，就给他刮拭以下穴位吧：

　　1.大椎穴

　　大椎穴在脊柱区，第七颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

　　简易取穴法：正坐低头，脊柱在脖子处就会出现凸起，其中最大的凸起下方就是本穴。

　　中暑的病因病机为感受暑热之邪，闭塞清窍，清升浊降失疗，导致阴阳气血失和。

　　大椎穴有调和阴阳之功，清热解表，所以可治疗中暑。

　　2.委中穴

　　委中穴也是膀胱经上的穴位，在膝后区，腘横纹的中点。

　　委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经的两条支脉在此穴处相合，所以在此处刮痧可通经活络，活血化瘀，清热凉血，开窍启闭，定志安神。

　　3.尺泽穴

　　在肘区，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷中。

　　取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴。

　　在此处刮痧可调理肺气，清热和中。

　　上述操作后，若条件许可，可给予刮痧者清凉饮料，帮助中暑者恢复。绿豆汤、西瓜汁都是很好的选择。

　　多数病人刮后就可以感到头脑清醒。但如病情较重或刮痧无效，则应及早找医生诊治，以免耽误病情。

　　声明

　　本文综合自中国中医药报，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。